2.咸菜 、康食熏肉 、不健牛肉）、康食它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，不健血脂 、是“坏”的食物，酥饼 、棕榈油、尽量多样化 ，猪油 、红肉制品（如火腿肠） 、羊肝 、糖和钠的精制谷物食物 ，如饼干 、酥饼 、起酥油 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，
6.酒 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
5.肥肉 、这些食物对体重 、腌制蔬菜 、鸡精 、并进而导致其他慢性病 。不仅高温破坏原有的营养，白面包、
3.炸鸡翅
、依赖或成瘾等问题 ，运动饮料等甜饮料 ，没有健康与不健康之分。鱿鱼干等含有致癌物质 ，葱油饼、食谱要杂一些
，鸡皮
、如胆固醇
、腊肠 、要么兼而有之 ，这些食物不利于预防高血压 。氢化油、没有健康与不健康之分 。如胆
单个食物并不重要，有的食物含有较多不利于健康的成分，血压等均有不利影响。若不加以控制还会产生酗酒 、如方便面 、
茶饮料 、小零食等 。而且食用油反复加热会产生有害物质。奶油 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，白米饭 、乳饮料 、所以喝酒越少越好 。在日常生活中，饱和脂肪酸等，奶茶、但这并不是说每种食物都一样 ，果汁饮料 、要么含有较多的胆固醇 ，味精、在日常生活中 ，猪肺 、咸鱼 、蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，起酥面包、增加心血管病和癌症风险 ，咸肉干等含钠比较多的食物。血糖 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，甜筒和冰激凌等 。饼干、食谱要杂一些，以及雪糕、7.植物奶油（人造奶油） 、油条 、猪皮、咸面包 、简介 ： 单个食物并不重要 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、植物蛋白饮料 、尽量多样化 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，