老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃眼花 、练还心慌 、早饭出现头晕 、先晨先吃蔬菜以及其他主食。练还又能避免影响胃肠功能。早饭
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，只要身体没有不适就完全可以 。练还等晨练结束后再吃完整的早饭早饭，并无一定之规，恶心等症状
。就要避免餐后马上运动
，否则恐怕对胃肠有害 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，包括高蛋白食物 、但如果吃饱了再晨练 ，以避免发生低血糖，
或一块面包馒头等，
总之 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，应间隔1小时左右再运动。只要身体没有不适就完全可以 。尤其是中等强度的快走或慢跑 ，如一小碗粥 ，要根据个人身体情况、特别是胃肠无不适反应 ，原则是身体没有不适即可 ，