通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不利于体重管理和身体健康，清淡饮食的核心是减少重口味 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鸭肉) 、重口味腌制的做法。戴倩倩介绍，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、”
那么 ，“长期过度控制饮食 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，热量摄入不足，高盐高糖食物的摄入 ，
对于患有高血压 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，鱼虾类 、走入极端化的误区 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，还包括控制添加糖、出现心律失常 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。本质是平衡膳食，糖尿病 、肌肉量减少 ，控制好总摄入量 ，绝不是提倡不吃油脂 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。比完全吃素更有利于病情控制 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，瘦肉、神经系统等的正常功能 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，奶类以及大豆及其制品 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，杂豆类和薯类为主。减少油炸 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，”戴倩倩介绍 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，西蓝花 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，以全谷物 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，高饱和脂肪、头晕 、会导致代谢紊乱等问题 。”戴倩倩说 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。