6 、副食燕麦片用清水浸泡，锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕时间越久，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1、主食加少许水 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、尖椒切块，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、继续炖2分钟 ，切块 ，盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、
胡萝卜分别去皮 、鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、
小贴士 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、加入尖椒 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、点缀小红椒即可 。锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分 ，