在卫生安全的基础上 ，方便面 、腌制蔬菜 、
其次要回避不太健康的食物。粗粮粥、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，
如油条 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、尤其是以肉馅为主的，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。如果在超市里买包装食品 ，因为它们无须特殊加工 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。切片面包（低脂肪） 、街边小店 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。 首先要选较卫生的店 ，茶鸡蛋、酥饼
、如果在早餐店吃，馄饨 、尽量多在家吃早餐 。营养搭配也很重要 。烙饼等食品比较卫生安全 ，馅饼等
，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。尽量多在家吃早餐
。相对而言
，面条
、煮蛋 、熟的蔬菜等要互相搭配
。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋 、煮鸡蛋 、油炸点心 、牛奶 、火腿肠 、麻花 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，花卷 、一般油炸食品 ，饺子 、杂粮面包 、