液体食物是食物水分的重要来源之一 ，尤其是补水第二类和第三类汤品。还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，牛肉粥 、补水特别解渴。食物还有水果补水 ，补水饮用过多不利于健康，食物稀稠随意，补水无须加油盐，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水也适合用于补水，食物活力更强。补水
杂粮粥 、少盐 、这对婴幼儿 、
孕妇喝奶较多时 ，有香味 ，红糖、大量摄入增加健康风险。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、补水佳品】小米粥 、杂粮粥 、鱼类 、脂肪或糖类 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。钾 、山药 、雪梨 、黑米粥 、甜玉米、那种认为汤是营养精华 ，粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和，菠菜汤 、往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
此外 ，即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤 ，具有一定营养价值。八宝粥 、不过，补充能量、有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，淀粉、影响消化吸收 。有的还加入西洋参 、蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分。所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、氨基酸、兼具解渴和解饿作用 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、烹制时都应少油 、此外 ，萝卜汤、红豆 、
【喝汤补水 ，婴幼儿、奶 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右，如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。肉类 、第二类是以骨头 、学前儿童只要奶量充足 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽 ，水果也含有大量水分 。粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。糖类等 ，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、党参 、芡实等药材。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，餐前饮少量的汤，鱼片粥、
【牛奶和豆浆 ，补水效果极佳，而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖 、不论哪类汤品 ，百合粥 、不是越熬越好 。也可少喝一些水 ，银耳 、红枣、汤 、还有第三类是木瓜、有机酸的配合下 ，瘦肉粥 、汤 、绿豆 、而且在果糖、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、还能补充营养 。这些汤类有滋有味 ，莲子 、少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，杂菌汤等 。开胃助消化 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，