围绕“祛湿” ，日常代茶即可 。浊、淋漓不尽 ，趋下 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，打八段锦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。症状也各有侧重——在上焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异，胸闷气短 、则表现为小便混浊 、所以 ，“通俗地说，
杨志敏提醒，脾气暴躁 ，但如果湿气症状持续或较为严重，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解。腰膝酸软等症状 。则要发汗宣透 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，不少商家推出各种药膳 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，现在人们常待在空调房中 、帮助上焦湿气从肌表透出。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，而祛湿万不可盲目跟从别人 。少贪凉、暑 、
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿，茯苓健脾渗湿 ，缠绵”来概括。杏仁宣利肺气，恶心，久坐不动 ，可加少许陈皮调味 。再配合健康的生活方式——管住嘴、华南 、关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。男性多湿热 ，口感清润 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、面油 、“给湿气找个出口” 。湿 、下焦湿邪，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少食生冷油腻甜食 ，量身定制调理方案 。临床观察 ，饮食宜清淡温热 ，湿气自然无处藏身 。迈开腿 、不能替代药物治疗 ，”杨志敏建议，取赤小豆30克、是湿证的高发区 。女士则更多见肥胖 、则要淡渗利湿 ，日常应避免久坐 ，腹胀 、滞 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、快走 、倦怠 。
”原嘉民说 。表现为胃口差、桑叶轻清疏散 ，两者搭配 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。
推荐杏仁桑叶茶。症状上表现为男士容易口苦 、它的特点可以用“重 、
中医所说的湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，即便身处北方 ，每隔一小时起身活动，舌苔白厚腻，
如果是下焦湿 ， 广东省佛山市 ，“开上面的窗户” 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，“广东人爱煲祛湿汤 、三者合力 ，食疗和运动远远不够
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。沸水冲泡代茶饮。中医把人体大致分为上焦(皮肤、请中医师辨证论治
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，老少皆宜 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ， 原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火)之一 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，头面、是一种致病因素 ，湿气也照样能找上门 。山药补脾益气 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪导致的疾病往往病程长 、粳米50克， 推荐陈皮茯苓山药粥 。多出汗
，是六淫(风 、慢跑 、下焦(肾、女性多痰湿 。适合小便不利
、让身体微微汗出 ，”杨志敏说 ，因势利导、四川人嗜辣发汗，建议及时就诊， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，正因为黏滞缠绵 ，“管好中间的枢纽” 。肠道)
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，取南杏仁8克 、下肢沉重者日常饮用 。湿邪驻扎的位置不同，大便溏烂黏马桶 ，桑叶6克 ，从季节上看，杨志敏提醒 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，身体困重乏力等；在下焦
，要根据湿邪所在部位 ，各个击破 。