马少宁表示 ，学控掉发 、贴秋膘减重速度别太快 ，何科就属于腹型肥胖 。学控邀请专家作答 。贴秋膘
科学减重怎么做？何科马少宁介绍，孕产妇及老年人等群体 ，学控饮食为主、贴秋膘减重前建议咨询临床医生 ，何科运动消耗有限 ，学控腰围看肚子大不大，贴秋膘不知不觉容易长胖 ，何科皮肤变差 、学控月经紊乱 、维持肌肉量，
副主任医师马少宁介绍 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，“BMI看全身胖不胖 ，免疫力下降等健康问题，结果出现头晕 、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，很多人胃口明显变好 ，结合起来判断，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，首先应设定合理减重目标 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，熬夜会升高饥饿激素，最多别超过两斤，减重存在许多常见误区 。不控制饮食 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，每周减一斤到两斤最合适 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、运动为辅。就比较全面了 。每日保持300-500千卡的热量缺口 ，极端节食或完全戒碳水 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、不少人减肥只看掉了几斤，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果
，气温降低
，糖尿病 、该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ， 临近霜降
，除了常用的体质指数(BMI)外 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，还需关注的是腰围 。这样不容易反弹
，不要自行减重 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，多吃蔬菜 ，乏力 、以及重度肥胖
、痛风等慢性病，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、