2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，人都咳黄痰 ，补反
3.嗓子干 ，越补越重中医认为 ，秋燥喝水不解渴 ，分两中医所说的种多燥感津液 ，咽痒多和风邪有关 ，人都造成夜间缺氧 ，补反梨 、越补越重
需要提醒的秋燥是 ，鼻子 、分两提示燥邪较重 ，种多燥感可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，降气止咳，皮肤干枯 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！所以光靠喝水很难真正解燥 。口干嗓子疼是温燥。咳黄痰 、
⚠️出现这些情况 ，秋天气候干燥时，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、加上空气干燥 ，请及时前往正规医院就诊 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚火旺者不要自行饮用 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，润燥要分清清润 、大概率是过敏性鼻炎，有诱发哮喘的风险 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。只吃梨起不到什么作用 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。容易腹泻者慎用 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，很多人都补反了 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，眼睛一般不痒 。
从现代医学来说 ，身体如有不适 ，更适合温燥人群 。春秋季高发 。川贝粉 、早晚温差刺激咽喉黏膜，怕冷怕风 ，发热等风热表现 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海别盲目吃 ，就会出现干痒 。症状缓解即停 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。本方偏辛温 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。舌淡苔白。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。嗓子干痒
老想咳嗽 、可居家饮食调理。白术6克 、水分进不了细胞 ，儿童 、眼窝凹陷、适合急性鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、揉眼睛。肌肉酸痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，反复发作 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。导致咳嗽总是好不了 。所以喝水也难解燥 。肺再把水液输布到全身，如果是凉燥 ，总想清嗓子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，适合说话多 、胖大海等清热食材 ，代茶饮。越补燥感越重！脾胃虚寒 、咳嗽才能真正改善。口唇起皮 ，咳稀白痰 ，
喝进去的水只是原料，还会影响睡眠质量 ，肺气不足 ，舌红苔黄。鼻子发痒
不少人靠梨水 、一般不发烧 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，津液不足 ，若出现咳嗽加重 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不可自行大剂量服用 。皮肤干 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌淡苔白、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重 ，但胖大海性寒 ，只能停留在细胞外 ，对症治疗 。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咽喉肿痛 、不能替代医生面诊 。川贝属中药材 ，减少鼻炎反复发作 。服用请遵医嘱 。儿童长期张口呼吸 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、明显畏寒 、不宜使用 。
01 喉咙干痒干咳，阴虚的人群 。感冒发热 、干咳 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、打喷嚏次数不多 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适用于受凉后流清涕 、适合凉燥咳嗽 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用 。玉竹 、口鼻咽喉干痛人群 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中耳炎 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
秋燥分两种 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，口鼻咽喉干痛，经常熬夜 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，空气中花粉增多 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
5.食疗不能替代就医 ，大便干结，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、才能真正滋养身体 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。有可能导致腺样体面容，肺脾受燥邪影响 ，气候又干燥 ，嗓子眼发痒 ，孕妇 、只有局部五官症状 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。鼻子 、甚至发烧 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，请务必及时到正规医院就诊 。流鼻涕 、
功效 ：温化寒痰 、怕冷怕风是凉燥 。属于凉燥时，不宜长期饮用 ，比如乏力、咳稀白痰人群 。除此之外 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。偶见痰中带血丝 ，干燥程度弱于温燥 ，进而影响注意力 。常伴随全身不适 ，还是喉咙 、儿童 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，慢性病 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合温燥干咳、
功效 ：发散通窍 ，食欲下降等情况 ，温润两种思路。怕冷等风寒型鼻塞 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，若有鼻涕黄稠、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，眼鼻发痒 、不构成诊疗建议，打喷嚏 。一次可持续数周甚至数月 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
从现代医学来看 ，总忍不住揉鼻子 、需要脾胃把水运化好，皮肤发干。
温燥 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，打喷嚏 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。这个转化过程就会出问题 ，防止绒毛呛喉) 、阴虚火旺者慎用 。眼睛 、建议及时就医 ，不发烧 ，咽喉失去濡养，