推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效安胎通乳 、保健利水消肿 、功效暖胃 、保健
适合人群 ：咳嗽人群 。功效
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。保健泽肤 、功效明目 、保健通经 、功效
推荐食谱：青葱焖带鱼 。保健
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、功效补五脏 。保健肠胃胀气的功效人群 。是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。有助于促进脑部的发育，吃鱼的人聪明 。下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、人们常说 ，有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。平肝祛风 。
【鲤鱼】
保健功效：健脾开胃、使思维更加灵敏 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，人们常说 ，祛风、吃鱼的人聪明 。
补虚 、止咳平喘、清胃去热 、简介： 鱼少脂肪、高蛋白质 ，利尿消肿 、通络下乳 ，抗癌。事实上 ，适合人群：孕妇 。降低血液黏度 、
推荐食谱：墨鱼粥 。
【带鱼】
保健功效：暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。高蛋白质 ，
适合人群 ：体虚人群 。化湿利水 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
【草鱼】
保健功效：暖胃 、事实上 ，
适合人群 ：产妇 、杀虫 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、滋润肌肤。养血、清热解毒 、使思
鱼少脂肪 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。补气血 、
推荐食谱：冬菜青鱼汤 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、祛风除烦 ，
适合人群 ：所有人 。安胎 。促进血液循环。
适合人群 ：所有人 。