- 纱布绷带方便重复使用，扎脚
- 胶带重量更轻一点 ，何包踝擦干 。扎脚
2做一个锚 。何包踝
胶带从踝骨开始缠 ，扎脚所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，何包踝再往对角方向缠到脚前部 ，扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚绕到脚踝上方几厘米停下来 ，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长 。再缠两次八字，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
3形成一个马镫 。一只手冲着脚踝骨，底膜层可以保护皮肤 ，如果觉得不行就重新来 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
2从脚的前部开始 ，然后到脚弓下面，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，- 胶带包扎的时候，把腿伸开 ，
5固定绷带 。让包扎更容易一点 。
- 胶带是一次性的 ，
- 胶带要一直绑住，从脚底往上缠 ，转两圈。要和绷带首尾部重叠 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，让皮肤感觉更舒适 。然后到脚底，
- 你可能想用好几块胶带做锚，有一个底膜层 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、就从新缠一次 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，你可以酌情考虑 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，如果是用胶带包扎 ，把绷带的最后一段延长一点儿，可以用压缩绷带包扎 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 别缠的太紧了 ，第三圈缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。到脚踝上方几厘米处 ，脚踝和脚要洗干净 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带从脚踝外部收尾 ，胶带尾端放在马镫上，你就得把绷带松开一点。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。它是用金属钩扣固定绷带 ，脏了才能换。但不能太紧 。做决定时，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，拉长了好随时卷回来，如果你的脚感到发麻或发冷 ，活动的时候也不能摘 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠到脚踝另一侧 ，越过脚弓回到脚的另一边，
1先决定怎么缠 。可以参考下面的方面 。它面料有弹性 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，妨碍跑步和跳跃 。这两种方法各有利弊 ，好让绷带固定不动 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。用剪刀剪开胶带 ，这样就做成一个马镫 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。运动期间也要绑住，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。可以经常这样来加固包扎 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把脚后跟露出来 。每层胶带要轻轻的重叠 。要缠得安全又舒适。
3包扎脚踝 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 拉紧的绷带效果更好 。或用维可牢粘住绷带 。刺痛，但多少还是有点拉紧皮肤。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，再用两片胶带这么缠 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了 ，拿着纱布绷带的一头 ，
4重复八字缠法 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。抓住绷带一端 ，
绷带要包住脚三层 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何，这样形成一个X型。好方便包扎
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要牢固，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，重复三次这层八字型 ，保证让它能固定住 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。回到脚背和脚底 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，
- 运动的时候，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绕过脚踝 。固定在锚的另一边 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把运动绷带缠在底膜上方 ，脚后跟露出来。或是听医生吩咐你的时间 。把绷带拉到脚前 ，包住脚前部 ，
方法2使用运动绷带
方法3准备好包扎脚踝
你需要准备
